昨日は、世界睡眠会議のイベント「第一回おいしく学ぶクビレ女子会」に
参加してきました(^^)/
私日ごろから、怖い夢を見やすかったり、眠りが浅い気がしていて、
睡眠に関してはとても興味があったので、
勉強になりました！！
参加してよかったです(*^▽^*)
ということで、このイベントで知った情報をシェアしたいと思います。
睡眠で悩んでいる方の参考になればうれしいです♪
世界睡眠会議イベントの会場はもつ吉渋谷店♪フードが豪華でした！
会場は、渋谷にあるもつ吉さんというお店で、
お料理をいただきながらのセミナー形式でした。
もつ吉さんは以前ランチに行ったことがあるのですが、
ランチもとっても美味しかったんです。
今回の料理もおいしかった～！
このサラダいろいろな野菜が入っていておいしかったですね。
私の好きなズッキーニも入っていましたｗ
このローストビーフ今まで食べてきたローストビーフと違って、
脂がのっていてまろやかでした！
ドリンク飲み放題で、デザートも２種類でてなかなか豪華でした！
世界睡眠会議♪睡眠不足だと太りやすくなる！？
人生を８０年とすると、そのうちの２５年は睡眠をしていることになるそうです。
かなり多いですよね。
ということは、睡眠の質が悪いと人生の質まで悪くなりそうですし、
睡眠がよくなると快適な人生になりそう♪
先進国の中では、ダントツに日本と韓国が睡眠時間が短いそうで、
寝不足だと、代謝が落ちたり、便秘になったり、糖質と資質への欲求が高まったり、
食欲中枢の乱れ、朝食欠食傾向などにより太りやすくなるそうです。
なので、痩せたいと思っている人ほど、睡眠を整えるのが大切とのことです。
世界睡眠会議♪良質な睡眠をとるためのぐっすり心得１５♪
良質な睡眠をとるための心得１５個も教えていただきました。
例えば、
- 眠る時刻より起きる時刻を同じにする事が大事。
- 朝タンパク質を摂る（バナナがオススメ）
- 朝15秒間空を見上げる。雨や曇りでも。
- 20分以上昼寝をすると認知症のリスクが高まるので17時まで。
- 一日で一番体温の高い19時に運動がいい
- お風呂は38度〜40度のお湯で全身浴20分
- 寝室が少しでも明るいと肥満になるリスク2倍
などがあります。
明日からでも取り入れられそうなことばかりでした♪
健康と美容、そしてハッピーな毎日を送るためにも
いい睡眠が取れるように改善していきたいと思います(*^▽^*)
写真で良い眠りにするための15項目を載せます。
参考にしていただけると嬉しいです(^^)/