今日、ダイヤモンドオンラインさんで、
というニュースが掲載されていました。
コロナストレスとマスクで酸欠になる
今、また新型コロナウイルスの感染者が増えたことで
朝から晩までテレビではコロナのニュースが、
ネットでもコロナのニュースが沢山取り上げられていて、
不安を感じる人が多いと思います。
私も心配症で、不安を感じやすいタイプの人なので、
コロナのニュースは大きなストレスになっています。
あと、毎日外出するときなどは「マスク」をしていますけど、
あれも暑いですし、苦しいですよね。
このコロナのストレスと、毎日のマスクが「隠れ酸欠」の原因と
記事では書かれています。
ストレスがかかると、交感神経が優位になって呼吸が浅くなるんですよね。
例えばホラー映画を見たことがある方はイメージしやすいと思うんですけど、
映画に出てくる恐怖から逃れようとしている人って、
「はぁはぁ」って呼吸が浅いですよね。
あれと、同じようなことが私たちの日常でも起こるんです！
この記事によると、
- 疲れやすい
- 目がかすむ
- 頭痛がする
- 朝起きるのが辛い
- 動悸がする
このような症状がある場合は
呼吸が浅いことによる「酸素不足」が原因かもしれないとのことです。
体内の酸素量が減ると、
あらゆる体内の組織や器官の機能が低下するだけでなく、
免疫力も低下するので、コロナになりやすくなってしまいますし、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
また、不調によって、仕事のパフォーマンスも落ちたり、
アクティブに活動もできなくなってしまいます。
「隠れ酸欠」の簡単な私の対処法♪
この「酸素不足」は、
スマホやパソコンに夢中になっていたり、
何かに集中しているときにも起こりやすいです。
このダイヤモンドオンラインさんの記事では、
横隔膜をほぐすといいと書いてあったのですが、
私は、仕事がひと段落した時、寝る前などに
意識して、深呼吸をしたり、
カラオケアプリで歌ったりしています。
歌うと横隔膜鍛えられるんですよ！
今、息を吸ったら１５秒間息を吐けますか？
１５秒間吐けないと呼吸が浅いそうです。
私３年前に病院で呼吸の検査をした時、全然吐けなくて
３０代なのに４５歳と同じ呼吸レベルといわれたんですよ。
それから、お家でカラオケアプリを歌ったりして、
最近やっと１５秒間吐けるようになりました。
それでもまだ呼吸が浅いので、気を付けています。
深呼吸をするとリラックスするだけでなく、
頭痛もやわらいだりすることもあるので、
是非やってみてほしいです。
あとは、酸素水を飲むのもオススメです(^^)/
私は、WOXというお水を飲んでいますよ☆
藤原紀香さんや美容家のMATTさんも飲まれているそうです。
最近何となく不調だなという方は試してみてください。
